시민건강정보

스키장 피부관리

                                                                                                  울산고운세상피부과의원 허준 원장
                                                       
                                                                         
Q1. 스키장의 자외선 차단 꼭 필요한가요?
A1. 보통 겨울철 자외선은 여름에 비해 강도가 약하다고 생각하기 쉽지만 스키장과 같은 눈 위에서는 반대의 결과를 보입니다. 일반적으로 모래사장의 햇빛 반사율은 5~20% 정도지만 스키장과 같은 눈밭에서는 85~90%나 되기 때문입니다. 즉, 스키 매니아들은 한 여름 해변가의 약 4배나 되는 자외선에 노출되는 셈인데 따라서 스키를 타기 30분 전에 반드시 차단지수(SPF) 30이상의 자외선차단제를 두껍게 발라주어야 기미, 주근깨, 색소침착 등의 색소성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 장시간 스키를 탈 경우에는 2~3시간 간격으로 자외선차단제를 덧발라줘야 하며 피부층이 얇고 건조해 주름이 생기기 쉬운 눈가를 보호하기 위해 UV코팅이 된 고글을 반드시 착용하는 것이 좋습니다.

Q2. 스키를 탄 후 얼굴이 붉게 되는 이유가 뭔가요?
A2. 일반적으로 피부가 오랜 시간 찬 공기와 접촉하게 될 경우, 피부 기능이 둔화되어 혈액 순환에 문제가 생기고 저항력도 약화되어 피부가 붉어지기 쉽습니다. 특히 장시간의 스키를 타고 난 뒤 실내로 돌아왔을 땐 눈 위에서 보는 것보다 얼굴이 더욱 붉어지는 안면홍조를 경험하게 되는데 이는 온도가 낮을 땐 혈관들이 수축을 했다가 온도가 올라가면 급속히 확장되기 때문입니다. 한번 늘어진 모세혈관은 저절로 회복되지 않기 때문에 안면홍조는 그 예방에 신경을 쓰는 것이 가장 중요한데 우선 얼굴에 닿는 차가운 공기를 막기 위해서 스키용 마스크를 착용하도록 해야 합니다. 또한 핫팩을 이용하여 수시로 뺨을 녹여주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만약 얼굴의 붉은 기가 1주일 이상 계속된다면 피부과 전문의를 방문하여 치료 받는 것이 좋습니다.

Q3. 스키장에서 자주 입술이 따가워지는데 어떻게 해야 하나요?
A3. 대부분의 스키장은 고산지대에 있기 때문에 평지보다 바람이 많이 불고 기온이 3~5도 가량 낮습니다. 따라서 피부가 쉽게 건조해지고 트거나 거칠어지기 쉬운데 그 중 입술은 우리 얼굴 중 유일하게 피지선이 없어서 스키장의 칼바람에 트기 쉽고 심하면 피가 나는 등의 증상이 심해 질 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 립글로스나 바셀린을 스키복에 항상 넣어 두고, 쉬는 중간 중간 틈틈이 발라주며 수시로 따뜻한 물을 마셔 몸 속 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋습니다. 이미 입술 각질이 생겼다면 스팀 타월로 입술을 3~5분간 덮어 각질을 부드럽게 만든 뒤 살살 밀어내는 방법으로 제거하는 것이 자극을 줄이면서 각질을 제거하는 법입니다.
 
Q4. 스키장에서의 동상예방 어떻게 해야 하나요?
A4. 스키장의 온도는 보통 영하 2∼10도 사이입니다. 하루 종일 차가운 공기, 눈과 씨름하는 피부는 늘 동상의 위험에 노출될 수 밖에 없는데 특히 귀ㆍ코ㆍ손 등 말단부위와 스키 신발 속에서 장시간 움직일 수 없는 발은 동상에 걸리기 쉬운 부위입니다. 스키를 탈때는 귀마개를 착용해 귀를 보호하고 손ㆍ발은 두꺼운 장갑ㆍ양말로 보호하되 땀과 눈에 젖을 경우에 대비해 여분의 것을 준비하는 것이 좋습니다. 또한 2~3시간 간격으로 휴식을 취할때 신발을 벗고 손으로 발가락을 주물러줘 혈액순환이 잘 되게 해 주어야 합니다. 동상이 걸릴 경우 병변 부위가 창백해졌다가도 따뜻하게 해주면 가벼운 홍반을 동반하며 수일간 부어오르면서 차차 좋아지게 됩니다. 만약, 동상에 걸렸다면 응급처치로 동상 부위를 즉시 40도 정도의 따뜻한 물에 20∼30분간 담가주는 것이 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하고 세포 사이의 결빙을 풀어주는데 도움이 됩니다.

Q5. 스키장을 다년 온 후에는 어떤 사후관리를 해야 하나요?
A5. 차가운 바람이 몰아치는 스키장과 같은 환경에서 피부는 자신을 보호하기 위해 두꺼운 각질층을 형성하게 됩니다. 하지만 피부가 거칠어져 하얗게 각질이 일어나더라도 스키장에 다녀온 뒤 바로 각질을 제거하는 것은 자극을 주게 되어 민감해진 피부를 한 번 더 할퀴는 결과를 주게 됩니다. 따라서 우선 차가운 스킨이나 우유 등을 이용해 피부를 진정시키고 영양을 공급해 주어야 하며 각질 제거는 손상된 피부가 어느 정도 안정을 찾아가는 1~2주 후에 하는 것이 좋습니다. 각질 제거 시에는 스팀 타월을 이용해 피부를 충분히 불려 자극을 최소화해야 하며, 수분 영양 크림을 활용하여 마사지해주면 피부 회복에 도움이 됩니다.




(※ 본 자료는 2008. 12. 23(화) 17시 37분 CBS 기독교울산방송(100.3 MHZ)의 라디오 프로그램 울산투데이의 "울산광역시의사회와 함께하는 건강소식" 코너에서 방송 된 건입니다.)